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1.	每天10分鐘保健您的膝蓋

2.	退化性關節炎適合何種運動?

3.	低足弓如何選鞋和鞋墊?

4.	高足弓如何選鞋和鞋墊?

5.	翹腳的壞處

6.	積極運動的好處

7.	骨科名醫韓毅雄說: 爬山是「最笨的運動」

8.	【足部密碼】足心道

9.	按按足部越按越美麗

10.	雙腳健康身體就健康

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04:23:37

每天10分鐘保健您的膝蓋

很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！到了五、六十歲這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠的、卡卡的幾乎很少。其實，只要你感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀手肘酸痛嗎？這答案肯是「不會的」那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了...就像都市裡的下水道，使用久了，淤塞了，不通了。所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血。
方法有二
(一)每日按摩足心(湧泉穴): 清代《急救廣生集》指出：「擦足，每晚上床時，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千數，少至百數，覺足心熱，將足趾微微轉動，二足更番摩擦。蓋湧泉穴在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。」
(二)
A.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘，
這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經，
以及內側的脾經、肝經、腎經
B.再來拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經

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