常見食物中鈣的含量 (毫克/ 100克 )

九層塔320 黑芝麻2000 黃豆乾40 洋菜567 牛奶110 金針340

白芝麻440 豆腐91 黑海帶1170 小魚乾1700 木耳270 葵瓜子120

黑豆260 紅藻567 蝦米1438 乾蓮子114 杏仁234 五香豆乾143

羊西菜1400 吻仔魚349 蕪菁184 花生72 豆枝543 苔類885 蛤156

菠菜93 榛果-夏威夷果209 豆皮280 昆布1100 牡蠣58 蕃薯菜153

胡桃186 黃豆216 海帶芽1300 雞蛋60 芥蘭菜230 斑豆(乾)135　海菜311 米糠200 莧菜 300　髮菜699 　埃及豆（乾）150 麥糠123 花椰菜103 大豆粉199　紫菜850 燕麥片142 包心菜106 原味優酪乳120　苜蓿芽333 枸杞134 甜菜50 無花果196 味噌150 紅糖8